{التدريب. |متى يكون تدليك الراحة الخاص بك أعلاه، تحتاج إلى تكتسب الفرصة لـ الراحة و اشرب كثيرًا ماء للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و المشروبات الكحولي�